Przykładowy jadłospis DIETA FIGURA
bieżący jadłospis znajduje się w panelu klienta – zachęcamy do rejestracji konta
dieta slim
| poniedziałek |
| 1. Śniadanie |
| Granola orzechowa z jogurtem, musem owocowym |
| 2. Przekąska |
| Zupa pieczarkowa ze świeżym tymiankiem |
| 3. Obiad |
| Kurczak w sosie curry , Marchewka z groszkiem, ryż paraboliczny z czarna soczewicą |
| 4. Podwieczorek |
| Murzynek |
| 5. Kolacja |
| Sałatka z dyni, soczewicy, pieczarek, jaśminowego ryżu i prażonego słonecznika, sos jogurtowo- czosnkowy |
| wtorek |
| 1. Śniadanie |
| Pasta jajeczna z żółtym serem , suszonymi pomidorami, chili, pieczywo |
| 2. Przekąska |
| Zupa grochowa na bulionie warzywnym z majerankiem |
| 3. Obiad |
| Chilli con carne z piersi kurczaka , ryż biały |
| 4. Podwieczorek |
| Jogurt malinowo- bananowy z otrębami pszennymi i rodzynkami |
| 5. Kolacja |
| Gzik z pyrami, Sałatka z oliwkami, ogórkiem kiszonym, cebulą, marchewką |
| środa |
| 1. Śniadanie |
| Twarożek z ogórkiem, pieczywo |
| 2. Przekąska |
| Gęsta zupa meksykańska z mięsem drobiowym |
| 3. Obiad |
| Kurczak z brokułami w sosie śmietanowym, kasza bulgur |
| 4. Podwieczorek |
| Jabłka z pieca z ryżem i cynamonem |
| 5. Kolacja |
| Makaron pełnoziarnisty z kalafiorem i fasolką szparagową, zielony sos na bazie oliwy |
| czwartek |
| 1. Śniadanie |
| Smalec z białej fasoli z jabłkiem, majerankiem i czarnuszką, pieczywo |
| 2. Przekąska |
| Zupa po florencku z zielonego groszku, grzanki |
| 3. Obiad |
| Makaron tagiatelle z kurczakiem w sosie dyniowym z chilli |
| 4. Podwieczorek |
| Detox MILD* 1.1 gęsty sok owocowy z otrębami gryczanymi, kurkuma, płatkami mgidałowymi, pestkami słonecznika i siemiem lnianym |
| 5. Kolacja |
| Kopytka, surówka z domowej kiszonej kapusty z marchewka i natką pietruszki |
| piątek |
| 1. Śniadanie |
| Placki z dyni z sosem truskawkowym |
| 2. Przekąska |
| Krupnik na domowym wywarze warzywnym z pieczonymi mięsami |
| 3. Obiad |
| Klopsiki rybne z pieca w sosie kaparowym z zielonym pieprzem, ryż biały, ryż czarny, ryż czerwony, surówka z domowej kiszonej kapusty |
| 4. Podwieczorek |
| Sernik na zimno z owoców leśnych z galaretkami |
| 5. Kolacja |
| Sałatka z ciecierzycy, fasolki szparagowej i suszonych pomidorów, pieczywo |
| sobota |
| 1. Śniadanie |
| Jajko na twardo, twarożek ziołowy, warzywa, pieczywo, kabanosy, masło z czosnkiem, pomidorem suszonym i natką pietruszki, |
| 2. Przekąska |
| Kwaśnica- Góralska parzybroda na pieczonym schabie |
| 3. Obiad |
| Cymes z kurczakiem, kasza gryczana biała, buraczki duszone z pomarańczą , |
| 4. Podwieczorek |
| Jogurt wiśniowy z siemieniem lnianym i otrębami owsianymi |
| 5. Kolacja |
| Leczo z filetem drobiowym z ryżem jaśminowym |
| niedziela |
| 1. Śniadanie |
| Czekoladowa owsianka z malinami i orzechami włoskimi |
| 2. Przekąska |
| Zupa z cukini i soczewicy |
| 3. Obiad |
| Schab faszerowany kaszą gryczną z grzybami i pieczarkami, modra kapusta |
| 4. Podwieczorek |
| Jogurt brzoskiwniowy, musli |
| 5. Kolacja |
| Sałatka gyros z sosem jogurtowym, pieczywo |
dieta Go! Slim
| poniedziałek |
| 1. Śniadanie |
| Granola orzechowa z jogurtem, musem owocowym |
| 2. Przekąska |
| Zupa pieczarkowa ze świeżym tymiankiem |
| 3. Obiad |
| Kurczak w sosie curry , Marchewka z groszkiem, ryż paraboliczny z czarna soczewicą |
| 4. Podwieczorek |
| Sok na uderzenia gorąca |
| 5. Kolacja |
| Sałatka z dyni, soczewicy, pieczarek, jaśminowego ryżu i prażonego słonecznika, sos jogurtowo- czosnkowy |
| wtorek |
| 1. Śniadanie |
| Pasta jajeczna z żółtym serem , suszonymi pomidorami, chili, pieczywo |
| 2. Przekąska |
| Zupa grochowa na bulionie warzywnym z majerankiem |
| 3. Obiad |
| Chilli con carne z fasolą i soczewicą , ryż biały |
| 4. Podwieczorek |
| Sok przyspieszający spalanie tkanki tłuszczowej |
| 5. Kolacja |
| Gzik z pyrami, Sałatka z oliwkami, ogórkiem kiszonym, cebulą, marchewką |
| środa |
| 1. Śniadanie |
| Twarożek z ogórkiem, pieczywo |
| 2. Przekąska |
| Gęsta zupa meksykańska z soczewicą |
| 3. Obiad |
| Pieczarki z brokułami i cieciorką w sosie śmietanowym |
| 4. Podwieczorek |
| Sok odchudzający |
| 5. Kolacja |
| Makaron ryżowy z kalafiorem i fasolką szparagową, zielony sos na bazie oliwy |
| czwartek |
| 1. Śniadanie |
| Smalec z białej fasoli z jabłkiem, majerankiem i czarnuszką, pieczywo |
| 2. Przekąska |
| Zupa po florencku z zielonego groszku, grzanki |
| 3. Obiad |
| Makaron tagiatelle z kurczakiem w sosie dyniowym z chilli |
| 4. Podwieczorek |
| Detox MILD* 1.1 gęsty sok owocowy z otrębami gryczanymi, kurkuma, płatkami mgidałowymi, pestkami słonecznika i siemiem lnianym |
| 5. Kolacja |
| Tabbouleh z kaszą jaglaną |
| piątek |
| 1. Śniadanie |
| Placki z dyni z sosem truskawkowym |
| 2. Przekąska |
| Koktajl przeciwzmarszczkowy na mleku migdałowym |
| 3. Obiad |
| Klopsiki rybne z pieca w sosie kaparowym z zielonym pieprzem, ryż biały, ryż czarny, ryż czerwony, surówka z domowej kiszonej kapusty |
| 4. Podwieczorek |
| Potrawka warzywna na indyjską nutę z garam masala |
| 5. Kolacja |
| Sałatka z ciecierzycy, fasolki szparagowej i suszonych pomidorów, pieczywo |
| sobota |
| 1. Śniadanie |
| Jajko na twardo, twarożek ziołowy, warzywa, pieczywo, kabanosy, masło z czosnkiem, pomidorem suszonym i natką pietruszki, |
| 2. Przekąska |
| Kwaśnica- Góralska parzybroda na pieczonym schabie |
| 3. Obiad |
| Cymes z fasolą, kasza gryczana biała, buraczki duszone z pomarańczą |
| 4. Podwieczorek |
| Sok antycellulitowy |
| 5. Kolacja |
| Leczo z filetem drobiowym, soczewicą i ryżem jaśminowym |
| niedziela |
| 1. Śniadanie |
| Czekoladowa owsianka z malinami i orzechami włoskimi |
| 2. Przekąska |
| Zupa z cukini i soczewicy |
| 3. Obiad |
| Kotlety z tofu, kaszy gryczanej i twarogu z pieczarkami, surówka z czerwonej kapusty |
| 4. Podwieczorek |
| Sok przeciwstarzeniowy- antyoksydacyjny |
| 5. Kolacja |
| Sałatka gyros z jajkiem, sos jogurtowy , pieczywo |
dieta vege
| poniedziałek |
| 1. Śniadanie |
| Granola orzechowa z jogurtem, musem owocowym |
| 2. Przekąska |
| Zupa pieczarkowa ze świeżym tymiankiem |
| 3. Obiad |
| Placki kukurydziane z curry, Groszek z cieciorką – oliwa smakowa |
| 4. Podwieczorek |
| Murzynek |
| 5. Kolacja |
| Sałatka z dyni, soczewicy, pieczarek, jaśminowego ryżu i prażonego słonecznika, sos jogurtowo- czosnkowy |
| wtorek |
| 1. Śniadanie |
| Pasta jajeczna z żółtym serem , suszonymi pomidorami, chili, pieczywo |
| 2. Przekąska |
| Zupa grochowa na bulionie warzywnym z majerankiem |
| 3. Obiad |
| Chilli con carne z fasolą i soczewicą *, ryż biały |
| 4. Podwieczorek |
| Jogurt malinowo- bananowy z otrębami pszennymi i rodzynkami |
| 5. Kolacja |
| Gzik z pyrami, Sałatka z oliwkami, ogórkiem kiszonym, cebulą, marchewką |
| środa |
| 1. Śniadanie |
| Twarożek z ogórkiem, pieczywo |
| 2. Przekąska |
| Gęsta zupa meksykańska z soczewicą |
| 3. Obiad |
| Pieczarki z brokułami i cieciorką w sosie śmietanowym |
| 4. Podwieczorek |
| Jabłka z pieca z ryżem i cynamonem |
| 5. Kolacja |
| Makaron pełnoziarnisty z kalafiorem i fasolką szparagową, zielony sos na bazie oliwy |
| czwartek |
| 1. Śniadanie |
| Smalec z białej fasoli z jabłkiem, majerankiem i czarnuszką, pieczywo |
| 2. Przekąska |
| Zupa po florencku z zielonego groszku, grzanki |
| 3. Obiad |
| Tabbouleh z kaszą jaglaną |
| 4. Podwieczorek |
| Detox MILD* 1.1 gęsty sok owocowy z otrębami gryczanymi, kurkuma, płatkami mgidałowymi, pestkami słonecznika i siemiem lnianym |
| 5. Kolacja |
| Kopytka, surówka z domowej kiszonej kapusty z marchewka i natką pietruszki |
| piątek |
| 1. Śniadanie |
| Placki z dyni z sosem truskawkowym |
| 2. Przekąska |
| Krupnik na domowym wywarze warzywnym |
| 3. Obiad |
| Potrawka warzywna na indyjską nutę z garam masala, ryż biały, ryż czarny, ryż czerwony,suróka zbiałek kapusty |
| 4. Podwieczorek |
| Sernik na zimno z owoców leśnych z galaretkami |
| 5. Kolacja |
| Sałatka z ciecierzycy, fasolki szparagowej i suszonych pomidorów, pieczywo |
| sobota |
| 1. Śniadanie |
| Jajko na twardo, twarożek ziołowy, warzywa, pieczywo, masło z czosnkiem, pomidorem suszonym i natką pietruszki, |
| 2. Przekąska |
| Kwaśnica – góralska parzybroda |
| 3. Obiad |
| Cymes z fasolą, kasza gryczana biała, buraczki duszone z pomarańczą |
| 4. Podwieczorek |
| Jogurt wiśniowy z siemieniem lnianym i otrębami owsianymi |
| 5. Kolacja |
| Leczo z soczewicą, ryż jaśminowy |
| niedziela |
| 1. Śniadanie |
| Czekoladowa owsianka z malinami i orzechami włoskimi |
| 2. Przekąska |
| Zupa z cukini i soczewicy |
| 3. Obiad |
| Kotlety z tofu, kaszy gryczanej i twarogu z pieczarkami, surówka z czerwonej kapusty |
| 4. Podwieczorek |
| Jogurt brzoskiwniowy, musli |
| 5. Kolacja |
| Sałatka gyros z jajkiem, sos jogurtowy , pieczywo |
dieta no meat
| poniedziałek |
| 1. Śniadanie |
| Placki z marchewki z prażonymi jabłkami i jogurtem |
| 2. Przekąska |
| Sałatka z rukolą i wędzonym łososiem, sos musztardowo- miodowy |
| 3. Obiad |
| Papryka z pieca z kaszą gryczaną , pieczarkami, cukinią i zielonym groszkiem , buraczki |
| 4. Podwieczorek |
| Jogurt malinowy z rodzynkami, len, nasionami chia |
| 5. Kolacja |
| Gulasz warzywny w sosie koksowym z curry, kasza bulgur |
| wtorek |
| 1. Śniadanie |
| Serek wiejski tzatziki, pieczywo |
| 2. Przekąska |
| Krem z pieczonej papryki, marchewki i pomidorów z zacierka domową |
| 3. Obiad |
| Tagliatelle w kremowym sosie szpinakowym z pieczarkami, Surówka Colesłw z białej kapusty, ogórka i bazylii |
| 4. Podwieczorek |
| Maślanka kokosowo- czekoladowa z bananami i kaszą jaglaną |
| 5. Kolacja |
| Zapiekanka makaronowa z brokułami cukinią |
| czwartek |
| 1. Śniadanie |
| Pasta jajeczna z serem feta , tawarożkiem, natką pietruszki, pomidorami suszonymi, pieprzem czerwonym, pieczywo |
| 2. Przekąska |
| Sałatka z blanszowanej marchewki, kaszy pęczak, tofu i czarnych oliwek |
| 3. Obiad |
| Gołąbki z cieciorką, soczewicą, ryżem, warzywami w sosie pomidorowym |
| 4. Podwieczorek |
| Jogurt truskawkowy |
| 5. Kolacja |
| Carpaccio z buraka , bułka paryska |
| piątek |
| 1. Śniadanie |
| Kanapka z warzywami i serem żółtym, sos tysiąca wysp |
| 2. Przekąska |
| Zupa chrzanowa z jajkiem i ziemniakami |
| 3. Obiad |
| Kotlety z wędzonym łososiem, ryż z zielonymi warzywami |
| 4. Podwieczorek |
| Sernik tradycyjny |
| 5. Kolacja |
| Spaghetti z sosem Bolognese i bazylią |
| sobota |
| 1. Śniadanie |
| Twarożek z rzodkiewką, ogórkiem zielonym i natką pietruszki, pieczywo |
| 2. Przekąska |
| Indyjski krem z soczewicą i serem feta |
| 3. Obiad |
| Placki z cukinii, pieczarek i marchewki- bezlglutenowe i bezlaktowozwe, Sos borówkowy, Surówka z białej kapusty , marchewki, ananasa i orzechów włoskich |
| 4. Podwieczorek |
| Ciasteczka z masłem orzechowym, czekoladą i płatkami kokosowymi |
| 5. Kolacja |
| Sałatka z czerwonej fasoli z cieciorką, suszonymi pomidorami i i sosem musztardowo – miodowym, pieczywo |
| niedziela |
| 1. Śniadanie |
| Puszyste placki z jabłkami, jogurt z cynamonem, rodzynkami i miodem |
| 2. Przekąska |
| Pasta z łososia z nachosami |
| 3. Obiad |
| Kotleciki marchewkowe z serem feta, buraczki na ciepło |
| 4. Podwieczorek |
| Zupa z fasolką szparagową i śmietanką |
| 5. Kolacja |
| Chakalaka, ryż jaśminowy |
dieta fleksi
| poniedziałek |
| 1. Śniadanie |
| Granola orzechowa z jogurtem, musem owocowym |
| 2. Przekąska |
| Zupa pieczarkowa ze świeżym tymiankiem |
| 3. Obiad |
| Placki kukurydziane z curry, Groszek z cieciorką – oliwa smakowa |
| 4. Podwieczorek |
| Murzynek |
| 5. Kolacja |
| Sałatka z dyni, soczewicy, pieczarek, jaśminowego ryżu i prażonego słonecznika, sos jogurtowo- czosnkowy |
| wtorek |
| 1. Śniadanie |
| Pasta jajeczna z żółtym serem , suszonymi pomidorami, chili, pieczywo |
| 2. Przekąska |
| Zupa grochowa na bulionie warzywnym z majerankiem |
| 3. Obiad |
| Chilli con carne z fasolą i soczewicą , ryż biały |
| 4. Podwieczorek |
| Jogurt malinowo- bananowy z otrębami pszennymi i rodzynkami |
| 5. Kolacja |
| Gzik z pyrami, Sałatka z oliwkami, ogórkiem kiszonym, cebulą, marchewką |
| środa |
| 1. Śniadanie |
| Twarożek z ogórkiem, pieczywo |
| 2. Przekąska |
| Gęsta zupa meksykańska z soczewicą |
| 3. Obiad |
| Pieczarki z brokułami i cieciorką w sosie śmietanowym |
| 4. Podwieczorek |
| Jabłka z pieca z ryżem i cynamonem |
| 5. Kolacja |
| Makaron pełnoziarnisty z kalafiorem i fasolką szparagową, zielony sos na bazie oliwy |
| czwartek |
| 1. Śniadanie |
| Smalec z białej fasoli z jabłkiem, majerankiem i czarnuszką, pieczywo |
| 2. Przekąska |
| Zupa po florencku z zielonego groszku, grzanki |
| 3. Obiad |
| Tabbouleh z kaszą jaglaną |
| 4. Podwieczorek |
| Detox MILD* 1.1 gęsty sok owocowy z otrębami gryczanymi, kurkuma, płatkami mgidałowymi, pestkami słonecznika i siemiem lnianym |
| 5. Kolacja |
| Kopytka, surówka z domowej kiszonej kapusty z marchewka i natką pietruszki |
| piątek |
| 1. Śniadanie |
| Placki z dyni z sosem truskawkowym |
| 2. Przekąska |
| Krupnik na domowym wywarze warzywnym |
| 3. Obiad |
| Klopsiki rybne z pieca w sosie kaparowym z zielonym pieprzem, ryż biały, ryż czarny, ryż czerwony, surówka z domowej kiszonej kapusty |
| 4. Podwieczorek |
| Sernik na zimno z owoców leśnych z galaretkami |
| 5. Kolacja |
| Sałatka z ciecierzycy, fasolki szparagowej i suszonych pomidorów, pieczywo |
| sobota |
| 1. Śniadanie |
| Jajko na twardo, twarożek ziołowy, warzywa, pieczywo, masło z czosnkiem, pomidorem suszonym i natką pietruszki, |
| 2. Przekąska |
| Kwaśnica – góralska parzybroda |
| 3. Obiad |
| Cymes z fasolą, kasza gryczana biała, buraczki duszone z pomarańczą |
| 4. Podwieczorek |
| Jogurt wiśniowy z siemieniem lnianym i otrębami owsianymi |
| 5. Kolacja |
| Leczo z soczewicą, ryż jaśminowy |
| niedziela |
| 1. Śniadanie |
| Czekoladowa owsianka z malinami i orzechami włoskimi |
| 2. Przekąska |
| Zupa z cukini i soczewicy |
| 3. Obiad |
| Kotlety z tofu, kaszy gryczanej i twarogu z pieczarkami, surówka z czerwonej kapusty |
| 4. Podwieczorek |
| Jogurt brzoskiwniowy, musli |
| 5. Kolacja |
| Sałatka gyros z jajkiem, sos jogurtowy , pieczywo |
dieta no fish
| poniedziałek |
| 1. Śniadanie |
| Granola orzechowa z jogurtem, musem owocowym |
| 2. Przekąska |
| Zupa pieczarkowa ze świeżym tymiankiem |
| 3. Obiad |
| Kurczak w sosie curry , Marchewka z groszkiem, ryż paraboliczny z czarna soczewicą |
| 4. Podwieczorek |
| Murzynek |
| 5. Kolacja |
| Sałatka z dyni, soczewicy, pieczarek, jaśminowego ryżu i prażonego słonecznika, sos jogurtowo- czosnkowy |
| wtorek |
| 1. Śniadanie |
| Pasta jajeczna z żółtym serem , suszonymi pomidorami, chili, pieczywo |
| 2. Przekąska |
| Zupa grochowa na bulionie warzywnym z majerankiem |
| 3. Obiad |
| Chilli con carne z piersi kurczaka , ryż biały |
| 4. Podwieczorek |
| Jogurt malinowo- bananowy z otrębami pszennymi i rodzynkami |
| 5. Kolacja |
| Gzik z pyrami, Sałatka z oliwkami, ogórkiem kiszonym, cebulą, marchewką |
| środa |
| 1. Śniadanie |
| Twarożek z ogórkiem, pieczywo |
| 2. Przekąska |
| Gęsta zupa meksykańska z mięsem drobiowym |
| 3. Obiad |
| Kurczak z brokułami w sosie śmietanowym, kasza bulgur |
| 4. Podwieczorek |
| Jabłka z pieca z ryżem i cynamonem |
| 5. Kolacja |
| Makaron pełnoziarnisty z kalafiorem i fasolką szparagową, zielony sos na bazie oliwy |
| czwartek |
| 1. Śniadanie |
| Smalec z białej fasoli z jabłkiem, majerankiem i czarnuszką, pieczywo |
| 2. Przekąska |
| Zupa po florencku z zielonego groszku, grzanki |
| 3. Obiad |
| Makaron tagiatelle z kurczakiem w sosie dyniowym z chilli |
| 4. Podwieczorek |
| Detox MILD* 1.1 gęsty sok owocowy z otrębami gryczanymi, kurkuma, płatkami mgidałowymi, pestkami słonecznika i siemiem lnianym |
| 5. Kolacja |
| Kopytka, surówka z domowej kiszonej kapusty z marchewka i natką pietruszki |
| piątek |
| 1. Śniadanie |
| Placki z dyni z sosem truskawkowym |
| 2. Przekąska |
| Krupnik na domowym wywarze warzywnym z pieczonymi mięsami |
| 3. Obiad |
| Potrawka warzywna na indyjską nutę z garam masala, ryż biały, ryż czarny, ryż czerwony,suróka zbiałek kapusty |
| 4. Podwieczorek |
| Sernik na zimno z owoców leśnych z galaretkami |
| 5. Kolacja |
| Sałatka z ciecierzycy, fasolki szparagowej i suszonych pomidorów, pieczywo |
| sobota |
| 1. Śniadanie |
| Jajko na twardo, twarożek ziołowy, warzywa, pieczywo, kabanosy, masło z czosnkiem, pomidorem suszonym i natką pietruszki, |
| 2. Przekąska |
| Kwaśnica- Góralska parzybroda na pieczonym schabie |
| 3. Obiad |
| Cymes z kurczakiem, kasza gryczana biała, buraczki duszone z pomarańczą , |
| 4. Podwieczorek |
| Jogurt wiśniowy z siemieniem lnianym i otrębami owsianymi |
| 5. Kolacja |
| Leczo z filetem drobiowym z ryżem jaśminowym |
| niedziela |
| 1. Śniadanie |
| Czekoladowa owsianka z malinami i orzechami włoskimi |
| 2. Przekąska |
| Zupa z cukini i soczewicy |
| 3. Obiad |
| Schab faszerowany kaszą gryczną z grzybami i pieczarkami, modra kapusta |
| 4. Podwieczorek |
| Jogurt brzoskiwniowy, musli |
| 5. Kolacja |
| Sałatka gyros z sosem jogurtowym, pieczywo |
dieta active
| poniedziałek |
| 1. Śniadanie |
| Granola orzechowa z jogurtem, musem owocowym |
| 2. Przekąska |
| Zupa pieczarkowa ze świeżym tymiankiem, pieczone mięso |
| 3. Obiad |
| Kurczak w sosie curry , Marchewka z groszkiem, ryż paraboliczny z czarna soczewicą |
| 4. Podwieczorek |
| Murzynek |
| 5. Kolacja |
| Sałatka z dyni, soczewicy, pieczarek, jaśminowego ryżu , prażonego słonecznika i kabanosów, sos jogurtowo- czosnkowy |
| wtorek |
| 1. Śniadanie |
| Pasta jajeczna z żółtym serem , suszonymi pomidorami, chili, szynka drobiowa, pieczywo |
| 2. Przekąska |
| Zupa grochowa z pieczonym mięsem |
| 3. Obiad |
| Chilli con carne z piersi kurczaka , ryż biały |
| 4. Podwieczorek |
| Jogurt malinowo- bananowy z otrębami pszennymi i rodzynkami |
| 5. Kolacja |
| Gzik z pyrami, Sałatka z oliwkami, ogórkiem kiszonym, cebulą, marchewką , pieczony schab |
| środa |
| 1. Śniadanie |
| Twarożek z ogórkiem, pieczywo |
| 2. Przekąska |
| Gęsta zupa meksykańska z mięsem drobiowym |
| 3. Obiad |
| Kurczak z brokułami w sosie śmietanowym, kasza bulgur |
| 4. Podwieczorek |
| Jabłka z pieca z ryżem i cynamonem |
| 5. Kolacja |
| Makaron pełnoziarnisty z kurczakiem, kalafiorem i fasolką szparagową, zielony sos na bazie oliwy |
| czwartek |
| 1. Śniadanie |
| Smalec z białej fasoli z jabłkiem, majerankiem i czarnuszką, pieczywo |
| 2. Przekąska |
| Zupa po florencku z zielonego groszku, grzanki plus pieczona polędwica |
| 3. Obiad |
| Makaron tagiatelle z kurczakiem w sosie dyniowym z chilli |
| 4. Podwieczorek |
| Detox MILD* 1.1 gęsty sok owocowy z otrębami gryczanymi, kurkuma, płatkami mgidałowymi, pestkami słonecznika i siemiem lnianym |
| 5. Kolacja |
| Kopytka, pieczony schab, surówka z domowej kiszonej kapusty z marchewka i natką pietruszki |
| piątek |
| 1. Śniadanie |
| Placki z dyni z sosem truskawkowym |
| 2. Przekąska |
| Krupnik na domowym wywarze warzywnym z pieczonymi mięsami |
| 3. Obiad |
| Klopsiki rybne z pieca w sosie kaparowym z zielonym pieprzem, ryż biały, ryż czarny, ryż czerwony, surówka z domowej kiszonej kapusty |
| 4. Podwieczorek |
| Sernik na zimno z owoców leśnych z galaretkami |
| 5. Kolacja |
| Sałatka z ciecierzycy, fasolki szparagowej i suszonych pomidorów, pieczywo, pieczony schab |
| sobota |
| 1. Śniadanie |
| Jajko na twardo, twarożek ziołowy, warzywa, pieczywo, kabanosy, masło z czosnkiem, pomidorem suszonym i natką pietruszki, |
| 2. Przekąska |
| Kwaśnica- Góralska parzybroda na pieczonym schabie |
| 3. Obiad |
| Cymes z kurczakiem, kasza gryczana biała, buraczki duszone z pomarańczą , |
| 4. Podwieczorek |
| Jogurt wiśniowy z siemieniem lnianym i otrębami owsianymi |
| 5. Kolacja |
| Leczo z filetem drobiowym z ryżem jaśminowym |
| niedziela |
| 1. Śniadanie |
| Czekoladowa owsianka z malinami i orzechami włoskimi |
| 2. Przekąska |
| Zupa z cukini i soczewicy, pieczone mięso |
| 3. Obiad |
| Schab faszerowany kaszą gryczną z grzybami i pieczarkami, modra kapusta |
| 4. Podwieczorek |
| Jogurt brzoskiwniowy, musli |
| 5. Kolacja |
| Sałatka gyros z sosem jogurtowym, pieczywo |
dieta office
| poniedziałek |
| 1. Śniadanie |
| Granola orzechowa z jogurtem, musem owocowym |
| 2. Przekąska |
| Zupa pieczarkowa ze świeżym tymiankiem |
| 3. Obiad |
| Kurczak w sosie curry , Marchewka z groszkiem, ryż paraboliczny z czarna soczewicą |
| 4. Podwieczorek |
| Murzynek |
| 5. Kolacja |
| Sałatka z dyni, soczewicy, pieczarek, jaśminowego ryżu i prażonego słonecznika, sos jogurtowo- czosnkowy |
| wtorek |
| 1. Śniadanie |
| Pasta jajeczna z żółtym serem , suszonymi pomidorami, chili, pieczywo |
| 2. Przekąska |
| Zupa grochowa na bulionie warzywnym z majerankiem |
| 3. Obiad |
| Chilli con carne z piersi kurczaka , ryż biały |
| 4. Podwieczorek |
| Jogurt malinowo- bananowy z otrębami pszennymi i rodzynkami |
| 5. Kolacja |
| Gzik z pyrami, Sałatka z oliwkami, ogórkiem kiszonym, cebulą, marchewką |
| środa |
| 1. Śniadanie |
| Twarożek z ogórkiem, pieczywo |
| 2. Przekąska |
| Gęsta zupa meksykańska z mięsem drobiowym |
| 3. Obiad |
| Kurczak z brokułami w sosie śmietanowym, kasza bulgur |
| 4. Podwieczorek |
| Jabłka z pieca z ryżem i cynamonem |
| 5. Kolacja |
| Makaron pełnoziarnisty z kalafiorem i fasolką szparagową, zielony sos na bazie oliwy |
| czwartek |
| 1. Śniadanie |
| Smalec z białej fasoli z jabłkiem, majerankiem i czarnuszką, pieczywo |
| 2. Przekąska |
| Zupa po florencku z zielonego groszku, grzanki |
| 3. Obiad |
| Makaron tagiatelle z kurczakiem w sosie dyniowym z chilli |
| 4. Podwieczorek |
| Detox MILD* 1.1 gęsty sok owocowy z otrębami gryczanymi, kurkuma, płatkami mgidałowymi, pestkami słonecznika i siemiem lnianym |
| 5. Kolacja |
| Kopytka, surówka z domowej kiszonej kapusty z marchewka i natką pietruszki |
| piątek |
| 1. Śniadanie |
| Placki z dyni z sosem truskawkowym |
| 2. Przekąska |
| Krupnik na domowym wywarze warzywnym z pieczonymi mięsami |
| 3. Obiad |
| Klopsiki rybne z pieca w sosie kaparowym z zielonym pieprzem, ryż biały, ryż czarny, ryż czerwony, surówka z domowej kiszonej kapusty |
| 4. Podwieczorek |
| Sernik na zimno z owoców leśnych z galaretkami |
| 5. Kolacja |
| Sałatka z ciecierzycy, fasolki szparagowej i suszonych pomidorów, pieczywo |
| sobota |
| 1. Śniadanie |
| Jajko na twardo, twarożek ziołowy, warzywa, pieczywo, kabanosy, masło z czosnkiem, pomidorem suszonym i natką pietruszki, |
| 2. Przekąska |
| Kwaśnica- Góralska parzybroda na pieczonym schabie |
| 3. Obiad |
| Cymes z kurczakiem, kasza gryczana biała, buraczki duszone z pomarańczą , |
| 4. Podwieczorek |
| Jogurt wiśniowy z siemieniem lnianym i otrębami owsianymi |
| 5. Kolacja |
| Leczo z filetem drobiowym z ryżem jaśminowym |
| niedziela |
| 1. Śniadanie |
| Czekoladowa owsianka z malinami i orzechami włoskimi |
| 2. Przekąska |
| Zupa z cukini i soczewicy |
| 3. Obiad |
| Schab faszerowany kaszą gryczną z grzybami i pieczarkami, modra kapusta |
| 4. Podwieczorek |
| Jogurt brzoskiwniowy, musli |
| 5. Kolacja |
| Sałatka gyros z sosem jogurtowym, pieczywo |