WITAMINA C jest efektywnym antyoksydantem, chroni również przed chorobami nowotworowymi i serca a dodatkowo pomaga kontrolować ciśnienie krwi. Pomarańcze zawierają bardzo dużo witaminy C, tak samo jak witamin z grupy B i kwasu foliowego. Witaminy te korzystnie działają na skórę i układ nerwowy. Dodatkowo zawierają substancje o działaniu przeciwbakteryjnym oraz substancje blokujące powstawanie komórek nowotworowych. Nie tylko dlatego pomarańcze są dobre na odchudzanie.
Witaminy – pomarańcze – odchudzanie
Pomarańcze zawierają potas, który jest odpowiedzialny za ciśnienie krwi i pracę serca.
BŁONNIK wspomaga przemianę materii oraz chroni przed chorobami krążenia. Biała mechata skórka zawiera flawonoidy, substancje ułatwiające przyswajanie witaminy C oraz wzmacniające jej działanie. Skórka zawiera również witaminę P, która obniża cholesterol we krwi.
POTAS zawarty w pomarańczach reguluje gospodarkę wodną organizmu oraz czynności mięśni i nerwów. Dodatkowo wpływa na równowagę kwasowo-zasadową i jest odpowiedzialny za ciśnienie krwi i pracę serca.
Czy pomarańcze mają właściwości lecznicze?
Jak najbardziej! Pomarańcze na diecie wspomagają przemianę materii i wzmacniają układ odpornościowych. Dzięki zawartemu błonnikowi, pomagają pozbyć się zaparć. W czasie gorączki pomarańcze pomagają obniżyć temperaturę.
Pomarańcze stosowane w diecie redukują stres, przez co poprawiają pracę mózgu. Mają dobry wpływ na wzrok i minimalizują ryzyko wystąpienia stanów zapalnych.
Jakie witaminy i minerały znajdziemy w pomarańczy?
Dojrzała pomarańcza waży około 330 g. Po obraniu ze skórki waży około 240 g natomiast, 100 g produktu to 47 kcal:
Białko – 0.94 g
Tłuszcze – 0.12 g
Węglowodany – 11.75 g
Błonnik – 2.4 g
Minerały
Fosfor – 14 mg
Potas – 181 mg
Sód – 0 mg
Wapń – 40 mg
Żelazo – 0.10 mg
Magnez – 10 mg
Cynk – 0.07 mg
Witaminy
Witamina B1 – 0.087 mg
Witamina B2 – 0.040 mg
Niacyna – 0.282 mg
Witamina B6 – 0.060 mg
Kwas foliowy – 30 µg
Witamina E – 0,15 mg
Witamina C – 53.2 mg
Witamina A – 225 IU
Jak przygotować energetyzujący koktajl z pomarańczy na odchudzanie?
Składniki na koktajl z pomarańczy
- 2 pomarańcze
- 1 marchew
- 1 łyżka płatków owsianych (10 g)
- Pół szklanki wody kokosowej (100 ml)
Sposób przygotowania koktajlu z pomarańczy
Na początek, wycisnąć sok z dwóch pomarańczy i wlać go do blendera. Następnie umyć i zblendować marchew i dodać ją do soku.
Dodać szklankę wody kokosowej i łyżkę owsa i, jeśli to konieczne, całość zblendować.
Sposób spożycia
Wypij koktajl na pół godziny przed pierwszym posiłkiem w ciągu dnia, lub włącz go do swojego śniadania.
Tagi: pomarańcze a odchudzanie, czy pomarańcze są dobre na odchudzanie, pomarańcze na diecie, pomarańcze odchudzanie, pomarańcze a dieta